Nutrition sportive
Les compléments peuvent répondre à un besoin nutritionnel précis, surtout en cas de carence. En revanche, les doses élevées et le cumul multiplient les risques :…
Nutrition sportive
Plusieurs compléments peuvent être pris le même jour si leurs actifs et dosages sont compatibles. Lisez les étiquettes, repérez les doublons, espacez certains minéraux et demandez…
Nutrition sportive
Les compléments hyperprotéinés apportent des protéines au format pratique. Barres, poudres, boissons ou crèmes : comment choisir selon son objectif, lire l’étiquette et respecter les précautions.
Nutrition sportive
Tous les compléments ne sont pas dangereux, mais certains exposent à surdosage, interactions et effets indésirables. Millepertuis, fer, vitamine A, poudres : voici comment évaluer le…
Nutrition sportive
Varier ses sources de protéines végétales (légumineuses, soja, céréales, graines, fruits à coque) peut couvrir les besoins. Découvrez les repères de quantité, la répartition sur la…
Nutrition sportive
Pour grossir, le bon complément dépend du problème : calories, protéines, appétit faible ou objectif muscle. Découvrez les options et leurs limites, avec une méthode progressive.
Nutrition sportive
Les compléments alimentaires se choisissent selon un besoin identifié, une éventuelle carence et les précautions (doublons, interactions, mégadoses). Mieux vaut une formule ciblée, lisible et suivie,…
Nutrition sportive
Un complément peut aider une fatigue passagère, mais pas remplacer sommeil et hygiène de vie. Le bon choix dépend : vitamine C, fer, magnésium/B, caféine, ginseng…
Nutrition sportive
Le bon moment dépend de votre objectif : whey au lever ou après séance, caséine le soir, BCAA autour de l’effort, gainer si vous devez augmenter…
Nutrition sportive
Apports en protéines selon le poids et le profil (0,83 à 1,6 g/kg/j), répartitions sur la journée, exemple de repas et prudence en cas de surconsommation.