Nutrition sportive
Pendant les efforts longs, intenses ou sous forte chaleur, le sodium compense une partie des pertes de sels minéraux. Pour une séance courte, l’eau suffit souvent.
Nutrition sportive
Prise de masse sans excès : surplus calorique progressif, macronutriments ciblés et récupération optimisée pour gagner du muscle tout en limitant la graisse.
Nutrition sportive
Le collagène, protéine clé des tissus conjonctifs, soutient tendons et articulations. Avec l’âge et l’entraînement, sa synthèse baisse : peptides hydrolysés, choix marin/bovin et types 1…
Nutrition sportive
Le collagène et la curcumine peuvent aider à soutenir les tendons, mais c’est surtout la charge progressive et la physiothérapie qui construisent l’adaptation. Focus sur les…
Nutrition sportive
Le magnésium ne fait pas fondre la graisse seul : il aide surtout quand l’alimentation est trop restrictive. Il soutient l’énergie, la glycémie, le stress et…
Nutrition sportive
Les oméga-3 peuvent accompagner une perte de poids grâce à la satiété, au métabolisme et à la modulation de l’inflammation. Mais ce n’est pas un brûleur…
Nutrition sportive
A calorie surplus means eating above TDEE. Learn why +5–15% helps you gain weight and muscle more efficiently, how to calculate it, and how to adjust…
Nutrition sportive
Des barres protéinées maison à viser à 170 calories : flocons d’avoine, banane, whey ou blancs d’œufs. On vous dit quoi limiter (beurre de cacahuète, noix,…