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Planning – Love Fitness
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Matériel & équipement
Swiss ball et coach sportif : pourquoi cet outil change votre routine de renforcement
Le swiss ball sollicite l’équilibre et les muscles stabilisateurs. Avec un coach, vous corrigez les compensations, sécurisez la technique et progressez vers gainage et performance.
Bien-être & récupération
Plateforme vibrante : bienfaits réels, limites et critères pour bien l’utiliser
La plateforme vibrante peut améliorer tonus, circulation et mobilité si l’on l’utilise avec une vraie routine active. Entre promesses marketing et réalité, découvrez les limites, critères…
Matériel & équipement
Curl à la poulie pour les biceps : tension continue, 4 variantes et erreurs à éviter
Le curl à la poulie met les biceps sous tension continue. Découvrez 4 variantes efficaces, comment régler la poulie et la trajectoire, et les erreurs qui…
Matériel & équipement
Stringer, regular ou oversize : quel débardeur de musculation choisir selon sa séance ?
Pour vos séances, le bon débardeur de musculation se choisit selon la coupe (stringer, regular, oversize), la longueur, les bretelles et la matière. On vous aide…
Musculation & entraînement
1 repetition maximum : l’estimer avec 3 à 8 reps et l’utiliser en sécurité
Le 1RM sert à programmer vos charges en sécurité. Apprenez à l’estimer avec 3 à 8 reps, comprendre ses limites et transformer le résultat en pourcentages…
Matériel & équipement
Pec deck reverse : les réglages, la pause d’une seconde et les erreurs à éviter
Le pec deck reverse cible les deltoïdes postérieurs. Découvrez les réglages clés (siège, départ, amplitude), la pause d’1 seconde en fin d’écartement, et les erreurs qui…
Musculation & entraînement
Sport et surpoids : comment choisir une salle bienveillante pour reprendre en toute sécurité
Pour reprendre le sport en sécurité quand on a du surpoids : petits groupes, éducateurs APA, bilan santé et activités adaptées aux articulations.
Matériel & équipement
Ab wheel : genoux, mur, dos droit, la méthode simple pour progresser
Apprenez à progresser avec l’ab wheel : technique dos droit, frein de progression avec le mur, quand passer sur les pieds, et conseils pour choisir la…
Musculation & entraînement
Muscler les fessiers chez l’homme : 3 plans de mouvement pour gagner en volume et en stabilité
Pour gagner en volume et en stabilité, travaillez les fessiers via 3 plans : vertical, horizontal et abduction/rotation. Renforcez grand, moyen et petit fessier avec une…