Musculation & entraînement
Shrug haltère : hausser droit, tenir 1 à 2 secondes, sans rouler les épaules
Le shrug haltère cible les trapèzes supérieurs grâce à une trajectoire strictement verticale. Montez les épaules vers les oreilles, marquez 1 à 2 secondes, puis redescendez…