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Le tibial antérieur relève le pied et stabilise la cheville. Découvrez son origine, insertion et innervation, son rôle clé à chaque pas, et comment repérer les…
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Le shrug haltère cible les trapèzes supérieurs grâce à une trajectoire strictement verticale. Montez les épaules vers les oreilles, marquez 1 à 2 secondes, puis redescendez…
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Barre olympique, standard ou hexagonale : le poids change selon le type, la longueur et les disques. Voici les repères 20 kg, 15 kg et 25…
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En moyenne, 1h de vélo brûle 300 à 700 kcal. Découvrez comment poids, cadence, terrain et vélo électrique modifient la dépense.
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